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中考身心调节学会从“慢热”到“预热”

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简介 从现在起到中考还有近10天,这10天对考生来说是一个非常时期,生理和心理变化比较大,考生要学会从慢热到预热,用科学的方法调整好,这对考出好成绩至关重要,长期从事学生心理咨询工作的专家这样强

中考身心调节学会从“慢热”到“预热”

  从现在起到中考还有近10天,这10天对考生来说是一个非常时期,生理和心理变化比较大,考生要学会从慢热到预热,用科学的方法调整好,这对考出好成绩至关重要,长期从事学生心理咨询工作的专家这样强调。   一些班主任分析说,考前10天,离正式考试的时间既不长也不短,而这种可长可短的感觉,完全可能因考生的把握水准而表现出不同的效应。 抓住最后的10天,考生要学会有意义的巧度。   学业上:查缺补漏归纳总结  考前10天,大的复习也许都木已成舟。 处在这种时候,要善于查缺补漏,找出自己的薄弱项等于弥补一个漏洞。 而一个小漏洞就是一个潜在的失分点,必须分毫计较。 五十四中学校长杜育敏认为,这时应对各门学科进行概览式的归纳总结,这里有两个方面,对课本知识的归纳总结和对练习、试题的归纳总结。

可以试着归纳课本知识体系,尤其是文综科目,看看课本的目录,从全局着手由大的知识板块到各个小的知识点,分析各部分联系,形成一张网络,通过联想延伸来记忆。 她强调,考生之间的互检,也是一个很好的办法。   生理上:养精蓄锐劳逸结合  考前10天,是把身体状况调整到兴奋状态的前期,不应过度消耗体力。 复习到要用冷水冲头的极限,更是不需要,也是无益的。 因为,考前的复习,是一种脑力与体力劳动并重的运作,田园高级中学校长陆振权指出,人不是机器,用脑也有一定的限度,当发现自己读不下去或心情烦躁时,应抛下书本做些自己喜欢的事,像听听音乐、打打球,甚至看看电视。 他并不认同长时间看书就是最好的复习这一观点,反而认为,适度的玩耍有利于大脑恢复。

当然,放松也不能无限度,不玩那些需要时间长、会让自己沉迷于其中的项目。 另外,越临近中考,越要注意进行适当的运动,每天坚持半小时至1小时的运动,劳逸结合不仅能缓解中考前的压力,且能恢复体能。

总之,养精蓄锐很重要。

  心理上:寻找寄托稳定情绪  临考前,是心理变化的活跃期,会出现一些心理现象,心理即使有些负担也并不可怕,说明人的应激机制在起作用。

  新中高级中学校长徐阿根指出,能进入市实验性示范性高中的考生,除了学业基础较好之外,考前良好的心理状态,也有助于他们占有优势。

他提出,从宏观范围来说,考生对中考要有一个正确的认识,把它作为一种挑战,不要当成一种灾难,相信自己能平稳地跨过这道坎。

从微观范围来说,考生对自身要有一个恰如其分的认识,做出最大的努力,但准备最不利的结果,学会平衡。 心理放松,这是需要借助物质与精神的一种运动,而且方法很多。 徐校长认为,考生找到自己的精神寄托和合理解释,有利于把心态调整好。   UID150423帖子3精华0声望0阅读权限10在线时间0小时注册时间2008-6-13最后登录2008-6-17查看详细资料  TOP。