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懒是老年人的养生艺术--长寿需要“懒艺术”

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简介 懒是老年人的养生艺术读了一篇《长寿需要懒艺术》之后,感觉很不错。 有人说懒惰即贫困,讲的是人对事业、工作是绝对不能懒惰的,但在养生方面,人们却可以适当地懒,尤其是老年人。 让老年人

	懒是老年人的养生艺术--长寿需要“懒艺术”

懒是老年人的养生艺术读了一篇《长寿需要懒艺术》之后,感觉很不错。

有人说懒惰即贫困,讲的是人对事业、工作是绝对不能懒惰的,但在养生方面,人们却可以适当地懒,尤其是老年人。

让老年人讲究懒艺术,是辩证地懒、科学地懒、高水平地懒,从而懒出健康,懒出长寿。 懒艺术的含义字典里对懒字的释义是怠惰厌烦,松懈缓慢。 而在老年养生方面所谓的懒,却另有取舍,赋予新意。 1懒即节制。 老年养生,因精力体力所限,勤应有度,宜勤中偷闲,适当节制,不可随心所欲。

2懒即缓稳。 人老腿先老,反应开始迟钝,腿脚不大灵便,并不同程度患有各种疾病,因而运动时应慢节奏,招式到位,步履稳健。

3懒即赋闲。

老年保健养生,关键在养,既然是养,就不必苦其心志,守其心志即可;不可劳其筋骨,动其筋骨即可;不应紧张忙乱,持之以恒即可。 放松情绪,消除烦恼,以懒而求洒脱,以懒而得安静。 4懒即简约。

过简朴生活是老年养生的基本要求,对高龄老人更应如此。 尽量减少不必要的应酬,降低劳累和承受心理刺激的几率。 所以我们提倡的懒,也包含了这种应对复杂事件、烦乱场面、不良氛围的态度。

懒艺术的内涵1天气不好,懒得起早。 青壮年人健康讲究闻鸡起舞、起早行早,而老年人起早应根据时令、天气而定,不必硬性起早,强制锻炼。

2不合口味,懒得多食。

老年人口味宜清淡,少荤多素,少盐多醋,食物宜稀烂,营养要丰富。

对偏硬、刺激性强的食物要少吃或不吃,对不卫生及霉变食物要拒吃,严防病从口入。 3步履稳缓,懒得发急。

老年人骨骼老化,腿脚不灵,已不适应步如风。

故出门要三思而行,脚踏实地,步伐稳健,防止跌倒摔伤。 4闲言碎语,懒得去理。

就是除却烦恼,保持心情清静。

不听是非语,不信谣言传,不妄言,不乱议论,更不要掺和进不宜介入的矛盾,自寻烦恼。

5装聋作哑,懒得生气。 生气是自己惩罚自己,气出病来无人替。

若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你,不要往心里去,不要自己跟自己过不去,不发脾气,不生闷气。

6少虑多眠,懒得心烦。

少思虑,少忧愁,让不顺心的事过去就算了。 乐观大度,不再计较,保持平和心态,保持良好的睡眠。 懒艺术的讲究1讲究科学。 就是在懒艺术中体现科学思想、科学方法和科学技巧,在具体实践中绝不可断章取义。

2讲究智慧。 既然我们所倡导的懒是一种养生艺术,那它必须来自实践而服务于实践,必须是智慧的结晶。 通过懒而达到少予多取、事半功倍的效果。

3讲究个性。 从实际出发,与居住环境、家庭特点、个性特征紧密结合来确定懒、实施懒,是掌握懒艺术的基本原则。 环境不同、体力不同,实施懒的程度也不同。 因而懒艺术也要灵活应用,才懒出水平,懒出健康长寿。

(摘自《福建老年报》)。