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哺乳期多吃菜花 小心宝宝胀气

本站2019-07-0915人围观
简介 很多宝宝常常在饱餐过后产生胀气的现象,哭闹不止,但是妈咪们往往不知道其中的原因。 长期下去,只会让宝宝越来越难受。 这时,妈咪们就要好好检查一下自己的三餐饮食,到底是哪些食物引起B

哺乳期多吃菜花 小心宝宝胀气

很多宝宝常常在饱餐过后产生胀气的现象,哭闹不止,但是妈咪们往往不知道其中的原因。

长期下去,只会让宝宝越来越难受。 这时,妈咪们就要好好检查一下自己的三餐饮食,到底是哪些食物引起BB胀气呢?研究表明,妈妈吃十字花科的蔬菜时,宝宝更容易胀气。

所以,哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。

另外,一些宝宝在妈妈吃了牛奶或其他奶制品后,也会出现胀气的反应。

除此之外,很多不易消化的食物如番薯、薯条、豆类、甜瓜等,它们会在宝宝消化道内发酵并产气,易使宝宝难受。 当然,有的宝宝由于不适合其他的某种食物,也会出现胀气反应。

所以,哺乳期妈妈在吃东西时,要特别留意之后宝宝的反应,及时发现让他胀气的食物,并随时调整。

这时也许很多妈咪开始头疼了:宝宝不会说话,怎样才能知道宝宝胀气了呢?在宝宝进食过后的一段时间,妈咪如果发现宝宝的肚子鼓鼓的,而且摸起来软软的,体重正常增加,那么宝宝就出现了胀气的现象。

这时,妈咪们只需轻轻拍打宝宝背部让他打嗝,以便气体顺利排出;或擦抹婴儿薄荷油,按摩宝宝腹部,这样有助于肠道蠕动,可经放屁将胀气排出。 产后饮食讲究多妈咪不宜吃6种食物除了卷心菜、菜花等食物外,为了妈咪和宝宝的健康,哺乳期最好也不要吃以下6种食物。

1、辛辣、刺激性食物:如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物,哺乳期妈妈要尽量少吃。

刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康。 不过,少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。

2、腌制的肉、鱼:一般成人每天食盐量为克。 哺乳期妈咪们不要忌食盐,也不要吃得太咸。 乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增高。 3、油炸食物、脂肪高的食物:这类食物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了对健康不利。 4、麦乳精:因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对宝宝健康不利。 5、韭菜、麦芽水、人参等食物:这类食物会抑制乳汁分泌,导致母乳供给不足。 6、冷饭:冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,造成腹泻。

中医认为热行寒滞,生冷之物易致淤血滞留,而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。

3款美味食谱产后妈咪奶水足食谱1:核桃芝麻豆浆准备食材:豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。 做法:1、黄豆洗净,用水浸泡一晚上。 2、核桃仁,黑芝麻洗净,沥干水。

3、所有原料倒入豆浆机。 4、加水到1000ml的位置。

5、大约过15分钟,豆浆机指示结束。

6、盛出即可食用。 小编TIPS:核桃芝麻豆浆,集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中,味道清香,营养丰富,适合新妈们食用。

食谱2:莲藕焖猪手准备食材:猪蹄2只,藕1节,色拉油少许,食盐少许,葱2段,姜6片,料酒少许,生抽适量,老抽适量,腐乳(红)适量,胡椒粉少许。

做法:1、猪蹄洗净清理干净后剁成小块,莲藕去皮切块。

2、烧一锅沸水,加几片姜和料酒,放猪蹄进去焯水。 3、然后捞出清洗干净后沥干水份。

4、热锅下油,下入葱姜片炒香,再放猪蹄煎至两面微黄。

调入盐,生抽,老抽,白糖,腐乳,炒至猪蹄上色均匀。 5、加入清水,水量刚没过猪蹄就行。

大火烧开后下藕块,再次烧开后转小火,盖盖焖煮约一个小时左右;开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可。 小编TIPS:莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用,能结合各种细胞,促进骨胶原的生成,起到强健胃粘膜的作用。 食谱3:鲫鱼豆腐汤准备食材:鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。 做法:1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用,沸腾的水中放入半茶匙盐,将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。 2、锅内放油,稍热后放入姜片,将鱼放入两面煎金黄。 3、汤锅内注入约2/3的水,大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入,始终保持大火。

4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟,调入白胡椒粉。 5、汤色完全像牛奶一样白时熄火,调入盐和香菜即可。