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4种矿物质元素助力中年男性养生

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简介 铬不仅是防治的高手,还能增强机体耐力,促进肌肉生长。 这对男性来说,无疑是极具吸引力的。 每天的饮食中,可以考虑多吃谷类、豆类、等。 锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、

4种矿物质元素助力中年男性养生

  铬不仅是防治的高手,还能增强机体耐力,促进肌肉生长。

这对男性来说,无疑是极具吸引力的。 每天的饮食中,可以考虑多吃谷类、豆类、等。   锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能都有重要作用。

并且,它是一种能够让男人“性福”的物质——男性精液中含有高浓度的锌,因而性活动频繁的男性容易缺锌,更应经常补充。

含锌丰富的食品有牡蛎、鱼等海产品,以及瘦肉、等。

  钙元素对男性的好处就更多了。 由于中年后,体内造骨细胞和破骨细胞的作用逐步达到平衡,而体内储存的钙也在达到顶峰后开始缓慢下降。

所以,及时补钙,并尽可能地减少钙流失就成了这个时段最重要的“功课”。 首先,中年人需每天喝一杯,这能提高骨密度峰值,对增强体质,防止都非常重要。

航天员的食谱中,就有每天早晚各一杯牛奶,中午是酸奶,等于每天喝了3次奶。 此外,还要配合补充磷、镁、钾、锌、铁等矿物质,以保证钙的充分吸收。 洪昭光还表示,中年男性压力大,心理负担重,学会用理性平和的心态对待生活最重要。

喝点奶,还能起到情绪的作用,可谓一举两得。